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有網(wǎng)友吐槽，現(xiàn)在養(yǎng)個(gè)孩子太難，各種焦慮，身高焦慮，牙齒焦慮，近視焦慮……

很多家長會(huì)特別留意孩子的視力數(shù)值，卻被醫(yī)生或者驗(yàn)光師提醒：“孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足了，一定要注意用眼，不然可能很快就會(huì)近視。”

很多家長就想知道什么是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，孩子現(xiàn)在遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是否正常，幾歲消失是正常，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備和近視有什么關(guān)系等等。今天我們就來全面了解一下遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

一、什么是“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”

正常情況下，新生兒的眼球是偏小的，眼軸（眼球長度）比成年人短，外界平行光線通過小嬰兒的眼球屈光系統(tǒng)折射后聚焦在視網(wǎng)膜后。這是一種正常的遠(yuǎn)視狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱之為“生理性遠(yuǎn)視”。這部分遠(yuǎn)視性度數(shù)就是我們說的“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”。

絕大多數(shù)3歲兒童通常有300度左右遠(yuǎn)視，是正常的“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，能起到避免或延緩未來發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。

隨著孩子的年齡增長，眼球也慢慢長大，眼軸變長，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備被逐漸消耗，大約到12歲左右，眼睛逐漸發(fā)育為正視眼。

二、“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”用完就會(huì)近視?

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是對抗近視的緩沖區(qū)，只能是天生的，無法通過后天獲得。如果孩子用眼習(xí)慣不好，就會(huì)加速消耗這部分遠(yuǎn)視度數(shù)。

如果孩子達(dá)不到對應(yīng)年齡的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量（參考標(biāo)準(zhǔn)見下圖），可能意味著他的儲(chǔ)備已經(jīng)被提早消耗，家長就要警惕視力問題。

等遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗完后，如果近視防控沒做好，孩子眼軸還會(huì)繼續(xù)變長，可能會(huì)很快變成近視眼。近視出現(xiàn)得越早、進(jìn)展越快，發(fā)展成為高度近視的可能性越大。

三、如何減緩消耗速度

1.保證戶外活動(dòng)時(shí)間

孩子每天在戶外活動(dòng)的時(shí)間要在 2個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)閼敉獾淖匀还饪梢源龠M(jìn)眼底視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，而多巴胺可以減慢眼軸的伸長，進(jìn)而起到預(yù)防近視的目的。

2.堅(jiān)持合理近距離用眼的兩個(gè)法則

建議生活中遵循“20-20-20法則”，即每學(xué)習(xí)20分鐘，向6 米（20英尺）外遠(yuǎn)眺，至少持續(xù)20 秒；或者每近距離用眼30分鐘～40 分鐘，至少休息10分鐘，盡量減少 長時(shí)間持續(xù)用眼。

3.睡覺不開小夜燈

因?yàn)樗邥r(shí)人體 會(huì)分泌“褪黑素”，它能促進(jìn)生長發(fā)育、延 緩眼軸增長，而褪黑素需要在環(huán)境全黑的狀態(tài)下才能達(dá)到分泌高峰，所以盡量不要使用小夜燈。

4. 少吃甜食

很多父母知道吃太甜會(huì)導(dǎo)致齲齒，其實(shí)甜食對孩子眼睛的傷害也很大，會(huì)大大增加患近視眼的概率。

糖在人體內(nèi)消化吸收時(shí)，需要消耗大量的維生素 B1，常吃甜食就很容易造成維生素B1缺乏，從而導(dǎo)致眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常。此外過多的糖分還會(huì)消耗掉許多鈣質(zhì)，鈣不足又可使眼球結(jié)構(gòu)異常，從而出現(xiàn)鞏膜彈性減弱、眼球變形等癥狀。

5.定期檢查，盡早建立屈光發(fā)育檔案

通過定期檢查，可以確切地了解到孩子的屈光度數(shù)及各項(xiàng)眼部參數(shù)，并連續(xù)追蹤孩子的視力變化情況。北京希瑪眼科建議3歲以后建立屈光發(fā)育檔案，每3～6個(gè)月復(fù)查一次。醫(yī)生可根據(jù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值、眼軸長度等檢查結(jié)果，預(yù)估孩子的屈光發(fā)育趨勢，及早干預(yù)。

為倡導(dǎo)科學(xué)用眼、切實(shí)降低兒童及青少年近視發(fā)病率，我院推出“近視防控統(tǒng)籌體系”，從“防、查、診、護(hù)、管”五個(gè)維度出發(fā)，守護(hù)孩子的光明未來。在診療模式上，由林順潮教授帶隊(duì)，國內(nèi)眾多主任醫(yī)師、副主任醫(yī)師、驗(yàn)光員等看診，針對不同類型的青少年近視群體，按年齡階段、近視程度等，通過配鏡、藥物、手術(shù)等方式予以個(gè)性化防治。如果您想知道孩子的屈光狀況或者視覺發(fā)育情況，或者預(yù)約近視防控專家，可以咨詢和預(yù)約。